Családanya, elismert aerobiktréner, üzletasszony. Mindehhez még maximalista is, de ahogy mondja, belefáradt már abba, hogy bebizonyítsa: nem olyan, amilyennek a bulvársajtó mutatja. Optimizmusának köszönheti, hogy minden sérelem után talpra állt. Erről és még sok minden másról mesél most nekünk.

Egy kávézóban találkozunk, Réka egy hatalmas ajándékkosárral épp egy lábszépségverseny díjátadójáról jön. Ő lett a győztes, aminek őszintén örül, mert mint mondja, még sosem nyert semmit.

 A testedet a csontszerkezetet alkotó ízületeknek, szalagoknak és a csontvégeken eredő, valamint tapadó izomzatnak köszönhetően tudod mozgatni. Lássuk, milyen sérüléseket szerezhetsz sportolás közben, ha nem figyelsz!

A sérülések jelentős részét az izomsérülések alkotják, amelyeknek többféle típusa is ismert. A legfontosabb izomsérülések közé soroljuk a zúzódást, a húzódást és a szakadást.

Mikor keletkezik zúzódás?

A zúzódások általában erős fizikai érintkezés hatására, - például ütés, esés – hatására jöhetnek létre.

A mindennapi mozgást ki tudjuk egészíteni, még valamivel ami fokozza a zsírégetést, eltünteti a narancsbőrt, szépen kisimítja a bőrünket, és nem jelentkezik a jojó hatás.

Az oldalamon a blogban írok róla.

Kezdd el használni, segítek.

 Izmos test, feszülő combok, szépen ívelt karok. Létezik módszer a body buildingen kívül is, amivel mindezt te is elérheted. Ráadásul csak annyit kell tenned és emelned, amennyit feltétlenül szükséges. Ismerkedj meg a Funkcionális Tréninggel, és próbáld ki te is! Válassz mindig olyan súlyt, amivel még szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat!

A step-aerobic a hagyományos aerobic továbbfejlesztett változata, amely már jó néhány éve  hazánkban is az egyik legkedveltebb edzésforma. Nagy népszerűségét a lépcsőn végzett gyakorlatokkal elért intenzív kalória felhasználásnak és zsírégetésnek köszönheti.

Aki szívesen és viszonylag gyorsan szabadulna meg  a nem kívánt plussz kilóktól, úgy, hogy közben a lába és a farizma is erősödik, formálódik, annak mindenképpen ki kell próbálnia legalább egyszer ezt az edzésmódot, mely nemcsak hatékony, de

a zenének hála még élvezetes is az együtt szenvedés

Az edzés menete

A step-aerobik edzés alapja, az egyszerű alap mozgásanyag, azaz a fel és lelépések sorozatos ismétlése a lépcsőn,  melyből a nevét is kapta .

Kezdődik a fogyókúrázás időszaka – és persze az ígérgetéseké, hogy elkezdem vagy újra kezdem az edzéseket. Nem mindegy azonban, milyen mozgásformát választunk.

Erősítés

Lényege: Súlyzókkal, gumiszalaggal, labdával, álló helyzetben és talajon végzett gyakorlatok.
Célja: A kritikus zónák (váll, has, fenék, comb) erősítése, formálása. A kis súllyal nagy szériában végzett gyakorlatok szálkásítanak, a nagy súllyal végzett kis ismétlésszámúak izomtömeget növelnek.

Nyílt nap lesz szeptember 27, és 28-án Pécsett a Pécsi Sasok Mozgásközpontban! A régi Király Squash helyén.

Vasárnap 9.30-tól Pilates , 18.30-tól Body Ball aerobic órával várok mindenkit, aki szereti a különleges órákat!

Hétfőn 8.30-tól Pilates!

Az órák ingyenesek!

A Body Ball egy olyan aerobic óra amely gazdagítja a mozgáskultúrát, olyan pluszt ad, amellyel szebb lesz tartásunk a gyakorlatok végzése alatt, ugyanakkor hatékonyabb is, mintha labda nélkül edzenénk.

Az eszköz előnye puhasága, gömbölyűsége, formálhatósága, meg lehet markolni. Egy-egy feladatot könnyűvé, vagy éppen nehezebbé is tehet.

A klasszikus program körülbelül 40 perc kardio részből (bemelegítés, lépések és intenzívebb erősítő gyakorlatok), és 20 perc alacsonyabb intenzitású állásban ill.