Kezdődik a fogyókúrázás időszaka – és persze az ígérgetéseké, hogy elkezdem vagy újra kezdem az edzéseket. Nem mindegy azonban, milyen mozgásformát választunk.

Erősítés

Lényege: Súlyzókkal, gumiszalaggal, labdával, álló helyzetben és talajon végzett gyakorlatok.
Célja: A kritikus zónák (váll, has, fenék, comb) erősítése, formálása. A kis súllyal nagy szériában végzett gyakorlatok szálkásítanak, a nagy súllyal végzett kis ismétlésszámúak izomtömeget növelnek.
Ajánlott: Mindenkinek, akinek a szíve és a tüdeje nem elég edzett, nem szeret ugrálni, de erősödni akar.

Callanetics

Lényege: Egészen apró, pontos mozdulatokkal, rendkívül nagy ismétlésszámmal ugrálás nélkül végzett gyakorlatok.
Célja: Fejleszti a mélyizom-csoportokat és a hajlékonyságot. Rendkívül hatásos alakformáló.
Ajánlott: Mindenkinek, aki valamelyik testrészével elégedetlen, jól tűri a monotóniát, a fájdalmat, és nem szeret ugrálni.

Kondióra

Lényege: Rendszerint aerobikelemekkel kombinált, vagy sztepplépcsőn végzett, könnyen követhető erősítő gyakorlatok.
Célja: Állóképesség-növelés, zsírégetés és szálkásítás.
Ajánlott: Az edzettség növelésére mindenkinek, aki szeretne fogyni, de nem bírja az aerobikot, illetve a szteppet.

Köredzés

Lényege: Rendszerint ötpercenként váltogatott, egyszerű koreográfiával összeállított aerobik, esetleg sztepp- és erősítőgyakorlatok.
Célja: Az állóképesség javítása, zsírégetés, izomtónus-fokozás.
Ajánlott: Olyan edzett hölgyeknek, akik fogyni és erősödni is szeretnének

Boksz-aerobik

Lényege: a profi bokszból és karateedzésekből átvett, aerobikelemekkel kombinált, zenére végzett aerob mozgás.
Célja: Rendkívül hatékony zsírégetés és állóképesség-növelés, kar-, comb- és fenékizom-erősítés.
Ajánlott: Csak edzetteknek, akik fogyni akarnak, és a comb-, fenékizmok szálkásítására törekszenek.

Kardiofitneszgépek

Lényege: Futáshoz, lépcsőzéshez, illetve evezéshez használható gépek, amelyek folyamatosan ellenőrzik a pulzusszámot, és különböző edzésprogramok állíthatók be rajtuk.
Célja: A természetben végzett hasonló mozgások edzéstermi változatai. A beállított program függvényében fogyni, szálkásítani, erősíteni egyformán lehet rajtuk.
Ajánlott: Bárki használhatja őket, de az edzésprogram beállításához érdemes szakember segítségét kérni.

Forrás:Nana.hu