Próbáld ki mennyire vagy sportos!

Szeretnénk olyan vizsgálatokat mutatni neked, amivel újra és újra lemérheted milyen és mennyit javult kondíciód. Ezek a gyakorlatok nem igénylenek speciális berendezéseket vagy oktatást.
Az alábbi vizsgálatokat úgy tervezték, hogy gyorsan fel tudjuk mérni edzettségi állapotunkat és ehhez később viszonyítani is tudjunk. Ha elvégeztük a tesztet, érdemes pár hónap múlva összehasonlítani az eredményeket, és levonni a következtetéseket.

 Megfogadtad, hogy az új esztendőben rendszeresen fogsz edzeni, de még nem találtad meg a neked való sportágat? A Wellnesscafe ma egy olyan mozgásformát ajánl neked, amely garantáltan tetszeni fog: a fittánc ugyanis nemcsak a zsírpárnákat tünteti el, de a stressztől is megszabadít!

Az aerobikot unod, a futás túl monoton számodra, a súlyzós gyakorlatokat pedig soha nem szeretted? Régóta tűnődsz azon, hogy a fogyás érdekében összekötnéd a kellemeset a hasznossal, és elmennél egy tánctanfolyamra – de sajnos a pasid nincs oda az ötletért?

 Formába hozó, három hónapos tréningünk második része a mell-és hátizmokra összpontosít. Az alábbi három gyakorlat segítségével tavaszra elbúcsúzhatsz az úszógumiktól és a derékfájástól.

Sokszor hallottam már vendégeimtől az aggodalmas kérdést, hogy a mell- és hátizomgyakorlatoktól nem lesznek-e túl izmosak. Vannak, akik egyenesen kijelentik: „Nem erősítem ezeket az izmokat, mert eltűnik a mellem, és túl széles lesz a hátam”. Pedig annak, aki vállpántos ruhát akar hordani nyáron, semmiképpen sem szabad elhanyagolnia ezeket a területeket sem.

 Hogyan pörgesd fel magad, amikor a legkevésbé sincs kedved mozogni?

Nincs annál rosszabb, amikor jön a napi edzés időpontja, és egyszerűen nincs kedved belekezdeni. Akarod, akarod, tényleg akarod, tudod mi a célod, még mindig szeretnél szép és fitt lenni, de a mozgás gondolatától is rosszul érzed magad. Lehet, hogy rosszul vagy, fáradt vagy, sok volt a meló, vagy éppen havi problémák miatt kínlódsz...

Nincs ebben semmi extra, gyakorlatilag mindenkivel előfordul egyszer-kétszer!

 Aktív életmódot folytatsz, és nem tudod, miként támogathatnád meg mindezt a táplálkozásoddal, hogy a pozitív hatások még inkább érvényesüljenek? Sorra vettük a leggyakrabban felmerülő kérdéseket.

„Az edzéshez sok szénhidrátra van szükségem?”

Edzés során a szervezet a szénhidrátraktárakból fedezi az energiaszükségletét, ám ehhez a napi szénhidrátbevitelt nem kell jelentősen megnövelni. Az egyenletes teljesítmény érdekében annyit azért tehetsz, hogy edzés előtt egy órával valamilyen összetett szénhidráttartalmú és rostban gazdag harapnivalót fogyasztasz, például egy müzliszeletet.

 A bemelegítés, és az aerobic utáni testlazítás legalább olyan fontos lehet, mint maguk a gyakorlatok. Íme, néhány tanács a biztonságos bemelegítéshez és lazításhoz.

 Sokoldalúan szeretnéd edzeni magad, miközben egyre formásabb, feszesebb alakra tehetsz szert? Hatékony, időtakarékos edzésre vágysz? Új koncepciót fejlesztett ki a hatékony edzés érdekében Fejes Gábor Zoltán. Ha vannak céljaid, és idődet, pénztárcádat is okosan szeretnéd kihasználni, érdemes belekóstolnod. Próbáld ki Te is!

NŐKLUB A NETEN

Amikor 1980-ban Jean Fonda egy infarktus után a szív működésére jótékonyan ható aerobic-kal próbálkozott, maga sem gondolta, hogy világméretű aerobic lázat indít el.

Sokan mind a mai napig az ő érdemének könyvelik a mozgásforma megszületését, pedig a gyakorlatsort jó húsz évvel korábban a NASA állította össze, hogy az asztranautákat megfelelő erőnlétre hozza. Nem sokkal később egy azóta elfeledett hölgy, Jackie Sorensen társított hozzá zenét és ültette át a hétköznapi emberek számára.