Czanik Balázs, Magyarország egyik legkeresettebb fitness-edzője és csapata megalkotta, minden idők leghatékonyabb testsúly-optimalizáló rendszerét!

Többfajta szisztéma ötvözésének köszönhetően EGÉSZSÉGESEN és TARTÓSAN érheted el céljaidat!

A csapatunk tagjai INGYENESEN, egy személyes beszélgetés keretein belül alakítják ki a leghatékonyabb programot!

Amennyiben igénybe veszed INGYENES szolgáltatásunkat, add meg elérhetőségeidet, hogy megkereshessünk!

Örömmel értesítek mindenkit, hogy ezen a héten megjelenik a várva várt Réka kiadvány, amely végül nem könyv, hanem magazin formájában lesz kapható. Azért így, hogy az ország minden pontján el tudjátok érni, s a lehető legjobb áron hozzá tudjatok jutni. Az Alakreform magazin megvásárolható lesz minden update pékségben, illetve minden újságárusnál.

Fitnesz edzések a Harmónia Életmód klubban.

 Jógázni sokféleképpen lehet. Mi most olyan jógapózokat ajánlunk, amelyek gyakorlásához otthon, akár egyedül is nekiláthatsz. Fejlesztik az egyensúlyozó képességet, javítják a keringést, erősítik az izmokat és nyugtató hatásúak.

A jóga gyakorlatai fizikailag, energetikailag és mentálisan egyaránt optimális hatást gyakorolnak a szervezetre. Ha nem elég pontosan végezed a gyakorlatokat, akkor ezt az optimális hatást nem érted el. Szélsőséges hibák elkövetésekor kifejezetten ártalmas lehet.

 A közelgő tavasz mindenkit a szabadba csábít. A hétvége közeledtével már tervezzük a kirándulást a barátokkal vagy a családdal, mely nem csupán átmozgatja a hét közben elgémberedett izmainkat, de feltölti szervezetünket energiával a következő hét kihívásaira. Te is szeretnél minden percet kihasználni és a természetben, a friss levegőn sportolni? Akkor a Nordic Walking-ot neked találták ki!
Miközben szebbnél szebb helyeken kirándulsz, a Nordic Walkinggal észrevétlenül erősítheted szervezetedet és izmaidat.

 Homokóra, kúp és vonalzó - mielőtt arra gondolnál a geometriai kifejezések hallatán, hogy matematika órára invitálunk, eláruljuk: egy kis alaktan a mai lecke, mégpedig sztárokkal fűszerezve. Összeállításunkból te is megtudhatod, miről vallanak a domborulataid.

Van kedved egy kis játékhoz? A célban a jutalmad a tökéletes sziluett lesz, szóval megéri! Feküdj le egy hatalmas papírra – lehetőleg fehérneműben vagy valami vékony, testre simuló ruhában – és kérd meg a barátnődet, hogy rajzoljon körbe.

 Gyönyörűek, sikeresek és soha nincs rajtuk egy deka felesleg sem - te is irigykedsz a világ legkeresettebb modelljeire? Lesd el fogyókúrás étrendjüket és kedvenc mozgásformáikat: a Wellnesscafé ma elárulja neked, hogyan hozza magát topformába Gisele Bündchen, Heidi Klum, Adriana Lima és Cindy Crawford!

Ha nekik sikerült, neked is fog: itt az alkalom, hogy változtass az étrendeden, és elkezdj rendszeresen mozogni! Íme, a legjobb tippek a világ legszebb modelljeitől!

1.

 Mozgósítsd az energiáidat az egészségért és a szép megjelenésért!

Az aerobic-gyakorlatok újabban kötelezőnek számítanak az edzőtermekben. A fejlesztések révén eljutottunk odáig, hogy ezeket otthon is magas színvonalon végezhetjük. Számos olyan gyakorlat van, amely különböző izomcsoportokra fókuszál.

Milyen lehetőségek léteznek a testformálásra?

• taposó
• lépegető
• szobabicikli
• evezőgép
• kajakozó gép (csak a felsőtest dolgozik, főleg csípő- vagy térdfájdalmak idején jön jól)
• elliptikus feladatok

A test egyenletes erősítése

Anánlott olyan kardiogyakorlatokat végezni, amelyek összhangban vannak a teljes edzésprogrammal.

"Rózsaszirmok legyenek talpad alatt,
 Égi fény mossa meg arcodat.
 Angyalok vezessenek végig utadon,
 Kerüljön el bánat, fájdalom."

Antóni Sándor: Nőnapi Köszöntő

Nőnap alkalmából szeretettel köszöntünk titeket,
Kik az élet viharában is velünk vagytok szüntelen.