Az ülőmunka több okból is laposítja hátsónkat és ezen a koplalás bizony nem segít, szükség van a jól kidolgozott izomzatra.

Túl sok evés és ülés: veszélyes kombináció

A finom falatok gonoszul landolnak hátsónkon és nyilvánvalóan rontják a kontúrt, elfedik a legjobban kidolgozott izmainkat is. Mindemellett az egész napos ülés leépíti a farizomzatot.

Ülés közben sajnos ritkán húzzuk ki magunkat, derekunkkal, egész felsőtestünkkel beleroskadunk a székbe.

Amennyiben egészségpénztári tag vagy adómentesen elszámolhatod évi 78.000,- Ft értékben sporttevékenységgel kapcsolatos költségeidet.

Pl. uszoda bérlet, aerobik jegy, pilates óra, amatőr futóbajnokság nevezési díja, stb.

Nézd meg Egészségpénztáradat, melyik sportot támogatja.

Sporteszközöket is vehetsz: kerékpár, görkorcsolya, teniszütő, tornához polifoam, stb. - ezek már adókötelesen elszámolhatóak.

Látogass el weblapunkra is: www.egeszsegpenztar.net

Ha további információkat szeretnél tudni az egészségpénztárakról, látogass el EP Infók Közösségünkbe.

Ezzel a gyakorlatsorral felfrissítheted az edzésprogramod, így vékonyabb és erősebb leszel. 

A következő gyakorlatsorban a kardió jellegű mozgást ötvözzük a Pilatesel; ez a kombináció felpörgeti a pulzusod, de az izmok is fejlődnek közben. Válaszd a kardió azon formáját, amelyet két percig teljes erőbedobással tudsz végezni.

Jó ötlet az ugrókötelezés, hatékony mozgásforma, ami pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre is, bárhol kivitelezhető, ezenfelül szuper „kalória-gyilkos” is.

 A legújabb őrület a latin aerobik. A forró latin hangulatot, pörgős latin-amerikai táncalapokat mind a férfiak, mind a nők nagyon kedvelik. Ez a fajta óra jó kondíciót követel.

A dance aerobik, a koreografált táncos aerobik és a latin-amerikai versenytáncok - a samba, a cha-cha-cha, a rumba és a jive - alaplépéseinek tánconként való ötvözete. A koreográfiákban a latin-amerikai táncokra jellemző ritmikai megoldások és mozdulatok tűnnek fel.

Az óra első részében egy versenytáncos alaplépés-tanítás történik, illetve alapozás vagy technikázás.

Két időszak van az évben, amikor kampányszerűen elkezdünk mozogni: újévkor és bikiniszezon előtt. Ha már formába lendültünk és szívesen mutatjuk meg magunkat legújabb bikininkben, hajlamosak vagyunk elfeledkezni a sportról. 

Az alábbi mozgásformák a nyári hőségben is fitten tartanak, miközben nyaralás alatt is kikapcsolódásnak is kiválóak. 

Aqua fitness

Ma már szinte minden belföldi és külföldi szálloda sport animációs programjában szerepel a vízi aerobik.