Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Szuper gyakorlatokat mutatunk, amelyekkel akár a munkahelyeden is formába lendülhetsz.
A feszes hátsóért csupán egyetlen gyakorlatot kell ismerned és helyesen kivitelezned: ez pedig nem más, mint a guggolás. Tényleg rengeteg múlik a gyakorlat megfelelő végrehajtásán, csak így tudod elérni a hibátlanul gömbölyű popsit és persze ekkor kerülheted el a rossz kivitelezésből adódó fájdalmat. A következőkben a guggolás témakörére mutatunk szuper variációkat.
Ha jelentős súlytöbbleted van, a fogyókúra mellett a legfontosabb, hogy elkezdj rendszeresen sportolni.
Ügyelni kell a fokozatosságra, és nemcsak olyan mozgást kell választanod, amely gyorsan és hatékonyan fogyaszt, hanem olyat is, amely nem terheli túl a szívet és az ízületeket.
A túl intenzív, ugrálós aerobic, a futás és a nagy súlyokkal való edzés hirtelen megterheli a mozgáshoz nem szokott, túlsúlyos szervezetet. Az alábbi mozgásokat bátran kipróbálhatod, vékonyabb leszel tőlük és egészségesebb!
|
|
Ezzel a gyakorlatsorral felfrissítheted az edzésprogramod, így vékonyabb és erősebb leszel.
A következő gyakorlatsorban a kardió jellegű mozgást ötvözzük a Pilatesel; ez a kombináció felpörgeti a pulzusod, de az izmok is fejlődnek közben. Válaszd a kardió azon formáját, amelyet két percig teljes erőbedobással tudsz végezni. Jó ötlet az ugrókötelezés, hatékony mozgásforma, ami pozitív hatást gyakorol a szívre és az érrendszerre is, bárhol kivitelezhető, ezenfelül szuper „kalória-gyilkos” is.
Homokóra, kúp és vonalzó - mielőtt arra gondolnál a geometriai kifejezések hallatán, hogy matematika órára invitálunk, eláruljuk: egy kis alaktan a mai lecke, mégpedig sztárokkal fűszerezve. Összeállításunkból te is megtudhatod, miről vallanak a domborulataid.
Van kedved egy kis játékhoz? A célban a jutalmad a tökéletes sziluett lesz, szóval megéri! Feküdj le egy hatalmas papírra – lehetőleg fehérneműben vagy valami vékony, testre simuló ruhában – és kérd meg a barátnődet, hogy rajzoljon körbe.
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Érezd magad jól a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu