Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Legyen akármilyen kemény a tél, sok más jó dolog mellett a sport és a szabad levegő is kulcsszerepet fog játszani abban, hogy átvészeljük azt és életkedvvel, energiával teli nézzünk elébe a legzordabb napoknak is. Csak okosan kell felöltöznünk, akár bent, akár kint hódolunk kedvenc aktív hobbinknak.
Kint tágasabb
Hiába van sötét és fagy odakint, érdemes mégis rendszeres időközönként kimerészkednünk sportolni egy kicsit. Válasszunk olyan sportágat, amelyet tényleg szívesen űzünk, hogy ne vegye el kedvünket a barátságtalanabb időjárás, és viseljünk a téli hidegben is megfelelő öltözékeket.
SZÁMTALAN OKA VAN ANNAK, HOGY MIÉRT JÓ A TÉLI SZEZONBAN EDZENI. MÉGIS SOKAN HAJLAMOSAK FELTÉTELEZNI, HOGY A TÉL A KIKAPCSOLÓDÁSRA, PIHENÉSRE, ÉS A TESTMOZGÁS HANYAGOLÁSÁNAK IDEJE.
Igazából télen még fontosabb az edzés, mert ilyenkor hajlamosak vagyunk többet henyélni a kanapén és többet enni a magas kalóriatartalmú ételekből. Nem csak a súlyodra nézve rizikós ez, de az egészségedre is. Eddz egész évben és élvezd az edzés nyújtotta előnyöket: nézz ki bombasztikusan, legyél egészséges, töltődj fel energiával és légy termékeny!
|
|
Télen különösen oda kell figyelnünk egészségünkre és tennünk kell annak érdekében, hogy megtartsuk. Cikkünkből remek tippeket tudhatsz meg, arra vonatkozóan hogyan légy fitt télen is
Már Hippokratész is állította, hogy „az vagy, amit megeszel", és hogy az étel akár gyógyszer is lehet. Hogy mégis mikor, miből, mennyit érdemes enni, azt tudósok ezrei kutatják napjainkban is világszerte. Azt meg tapasztalatból tudjuk, hogy ilyenkor télen szedjük fel azokat a plusz kilókat, amelyektől csak kínkeservvel tudunk megszabadulni nyárra. Ezt elkerülendő, télen az étkezésünk álljon 60 százalék szénhidrátból, 30 százalék zsírból és 10 százalék fehérjéből!
A hidegebb hónapokban sokan azért hagyják abba a sportot, mert ha nem muszáj, eszük ágában sincs kimozdulni otthonról. Persze a motivációhiányban erőteljesen közrejátszik az is, hogy a ruhák egyre többet takarnak… Hogyan vedd rá magadat ősszel és télen is a sportra?
Válaszd az otthoni mozgást
Az egyik legideálisabb edzési forma, amit a kényelem jegyében
űzhetsz, az az otthoni torna. Sajnos ennek a megoldásnak több buktatója
is akad, de ha kiküszöbölöd őket, akkor látványos változást érhetsz el,
élvezetes körülmények között.
Itt a hideg, a sötétség, ami könnyen szorongáshoz, sőt akár depresszióhoz vezethet.
Itt
a hideg, a sötétség, ami könnyen szorongáshoz, sőt akár depresszióhoz
vezethet. Darabos Balázs, az Oxygen Wellness Indoor Cycling
üzletágvezetője a mozgás antidepresszáns hatására hívta fel a figyelmet.
A mozgás védőfaktor
A
legtöbb ember ismeri a testmozgás pozitív hatásait, mégis kevesen
tartanak ki mellette. Holott számos vizsgálat támasztja alá, hogy a
hangulat javulása mérhető már közvetlenül a testgyakorlás után is.
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Érezd magad jól a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu