A step-aerobic a hagyományos aerobic továbbfejlesztett változata, amely már jó néhány éve  hazánkban is az egyik legkedveltebb edzésforma. Nagy népszerűségét a lépcsőn végzett gyakorlatokkal elért intenzív kalória felhasználásnak és zsírégetésnek köszönheti.

Aki szívesen és viszonylag gyorsan szabadulna meg  a nem kívánt plussz kilóktól, úgy, hogy közben a lába és a farizma is erősödik, formálódik, annak mindenképpen ki kell próbálnia legalább egyszer ezt az edzésmódot, mely nemcsak hatékony, de

a zenének hála még élvezetes is az együtt szenvedés

Az edzés menete

A step-aerobik edzés alapja, az egyszerű alap mozgásanyag, azaz a fel és lelépések sorozatos ismétlése a lépcsőn,  melyből a nevét is kapta . Mindezt a zene ütemére különböző koreográfiákkal kiegészítve tesszük. Az edzés menete és nehézsége nagyban függ a választott koreográfiától, a lépéskombinációk összetételének nehézségétől és a zene tempójától is.

Megkülönböztetünk kezdő, középhaladó és haladó csoportot. Utóbbi óra már jóval nagyobb mozgáskoordinációt igényel, mint az előző szinteknél. Nagyon fontos tehát, hogy mindenképpen aktuális edzettségi állapotunknak megfelelő csoportot válasszunk. Ha tehát régen sportoltunk már, vagy soha nem is voltunk koreográfiát igénylő órán, ne szégyelljünk a kezdő csoportba beiratkozni, hiszen a gyakorlatok helyes elsajátítása kezdetben nagy odafigyelést igényel.

Ma már a step-aerobik különböző változatai  - mint például a kick-boxal vagy a súlyzóval kombinált edzés - is egyre elterjedtebbek, így mindenki megtalálja a számára legkedvesebbet, korra és nemre való tekintet nélkül.

Előnyei

Akárcsak a "sima" aerobic, ez is inkább a hölgyek sportja, elsősorban ugyanis a lábakat és a feneket dolgozza meg. Az egyébként könnyen elsajátítható lépéssor célirányosan a kényes részeken fejti ki a hatását. Mindamellett, hogy a problémás területeken súlycsökkenést okoz, az állóképességet is javítja, és erősíti a testet. Mivel csoportos, zenei aláfestéses mozgásfajtáról beszélünk, garantáltan könnyebb és élvezetesebb elviselni a formás fenékért és feszes combokért folytatott küzdelmet. Az állítható step-padnak köszönhetően pedig mindenki maga döntheti el, milyen nehézségű edzést akar elvégezni. A rendszeresség azonban elengedhetetlen, így a kezdőknek is hetente legalább 2-3 alkalom szükséges a megfelelő edzettségi szint eléréséhez és megtartásához

Forrás:Mozgásvilág.hu