A belső szerveinket, különösen a májat, tartó szalagoknak a mozgás és a légzés általi rángása és megnyúlása okolható a fájdalomért. Nem kell hozzá túl intenzív mozgás; nemcsak a futóknál, a kocogóknál is jelentkezhet. Sajnos ez a szúró fájdalom legtöbbször az edzés végéig kitart.

A Magyar Torna Szövetség vasárnapi közllse szerint bravúrosan teljesítettek a magyarok az aerobikosok Incheonban zajló világbajnokságán, ahol két ezüstérem született. Bali Dániel férfi egyéniben állhatott a dobogó második fokára (22.300 pont), míg a Hegyi Dóra-Bali Dániel duó a vegyespárosok versenyében is a második helyen (21.125 pont) végzett a dél-koreai vb-n.

Negyedik hely aerodance-ben, négy Világjátékok-kvóta és újabb három finálé

A hazai szövetség további tájékoztatása szerint az aerobikosok Incheonban zajló világbajnokságán az előkelő negyedik helyen végzett a Deák Anna, Farkas Balázs, Lendvay Réka, Lőcsey Zoltán, Mazács Fanni, Meleg Dóra, Szalóki Emese, Szőlőssi Panna összeállítású együttes aerodance-ben a fináléban, míg az elődöntőkből újabb három magyar egység került be a döntőkbe, és a magyar válogatott négy Világjátékok-kvótát szerzett.

A gyakorlat egyik nagy előnye a hagyományos guggolással szemben, hogy a kezdőknek egy nagyon rövidke útmutatás után gond nélkül végezhető. Arra például oda kell figyelni a gép használatakor, hogy a derék maradjon egyenes, ne emelkedjen el a padtól. Ha ez ugyanis megtörténik, a gerinced bizony nagy terhelésnek van kitéve, ami akár komoly veszélyt is jelenthet

Miért jó az afrodance?

Ha az edzéshez túl közel eszel valami nehezet, könnyen kényelmetlen érzés foghat el, de ha éhesen kezdesz neki, az sem jó.

Soha nem jó ötlet elegendő folyadék elfogyasztása nélkül, dehidratáltan elkezdeni edzeni. Fokozottan figyelj rá, hogy edzés előtt, alatt és után is hidratált maradj! Tudatosítsd, hogy a kalóriaégetéshez kell a folyadék, és az anyagcseréd sem működik jól, ha a kiszáradás fenyeget!

Varga Nikoletta életmód-tanácsadó tapasztalatai a megfelelő táplálkozás és két különleges mozgásforma gyógyító hatásáról.

Ma, amikor minden létező médiafelületen foglalkoznak az egészséges életmód követendő szabályaival, nem könnyű megtalálni a nekünk való módszereket. A test megfelelő táplálásán kívül számtalan metódus létezik, hogy harmóniába hozzuk magunkat és plusz energiákat mozgósítsunk.

A kommunikációs szakemberből lett életmód tanácsadó is hosszú utat járt be, amíg rátalált a keleti gyógyászat szerinti alkati táplálkozásra és az egészségvédő speciális gyakorlatokra.

A Proceedings of the National Academy of Sciences című szaklapban közölt kutatás során az önromboló viselkedés egy típusát elemezték a szakemberek.

Az urbanizáció megállíthatatlan: jelenleg a világ népességének több mint az 50 százaléka városokban él. Ahogyan a folyamat egyre inkább teret hódít magának, a szorongással és depresszióval küzdő emberek száma folyamatosan növekszik.

Télen különösen oda kell figyelnünk egészségünkre és tennünk kell annak érdekében, hogy megtartsuk. Cikkünkből remek tippeket tudhatsz meg, arra vonatkozóan hogyan légy fitt télen is

Már Hippokratész is állította, hogy „az vagy, amit megeszel", és hogy az étel akár gyógyszer is lehet. Hogy mégis mikor, miből, mennyit érdemes enni, azt tudósok ezrei kutatják napjainkban is világszerte. Azt meg tapasztalatból tudjuk, hogy ilyenkor télen szedjük fel azokat a plusz kilókat, amelyektől csak kínkeservvel tudunk megszabadulni nyárra. Ezt elkerülendő, télen az étkezésünk álljon 60 százalék szénhidrátból, 30 százalék zsírból és 10 százalék fehérjéből!