Vannak korán kelők és sokáig fennmaradók. Vannak, akik szeretik korán reggel letudni az edzést, míg másoknak az a nap tökéletes lezárása, ha elmehetnek sportolni. Mindkét irányzatnak vannak előnyei és hátrányai is, de tudományos szempontból tekintve, melyik a jobb?

A szakemberek szerint az, hogy mikor sportolunk, kevésbé lényeges, mint az, hogy egyáltalán rendszeresen mozgunk. Ez ugyanis elengedhetetlen az egészségünkhöz (a mozgás előnyeiről, betegségmegelőző és hangulatjavító hatásairól számos tanulmány született már), és a szervezetünk idővel képes alkalmazkodni a választott edzés-időponthoz, sőt egy idő után sokkal jobb teljesítmény nyújthat akkor, amikor edzeni szoktunk.

Miért  a szörf az egyik legjobb sport?

A teljes testet edzi, különösképpen  a felsőtestet.

Úgy sportolsz ,hogy közben észre sem veszed.

Állóképességi és erőállóképességi edzést is nyújt.

Szabadban végezhető ,nem egy zárt teremben!

Érdekesebb mint a sportok nagy része.

Összegyűjtöttük a legmenőbb személyi edzők tippjeit, hogy milyen gyakorlatokat ajánlanak abban az esetben, ha valaki gyorsan szeretne látványos eredményt elérni. Persze nem létezik varázslatos módszer, az eredményért meg kell küzdeni, de azért összeszedtük a leghatékonyabb edzésmódszereket.

Időt spórolhatsz, ha a futópadon nem egyszerű kardió edzést végzel, hanem mind a két kezedben fogsz egy súlyzót, s kombinálod erősítéssel.

A hidegebb hónapokban sokan azért hagyják abba a sportot, mert ha nem muszáj, eszük ágában sincs kimozdulni otthonról. Persze a motivációhiányban erőteljesen közrejátszik az is, hogy a ruhák egyre többet takarnak… Hogyan vedd rá magadat ősszel és télen is a sportra?

 Válaszd az otthoni mozgást
Az egyik legideálisabb edzési forma, amit a kényelem jegyében űzhetsz, az az otthoni torna. Sajnos ennek a megoldásnak több buktatója is akad, de ha kiküszöbölöd őket, akkor látványos változást érhetsz el, élvezetes körülmények között.

A capoeira aerobic Magyarországon Czanik Balázs által kifejlesztett, brazil küzdősportból, a capoeirából átvett, táncos elemekkel bővített, speciális aerobic stílus. Czanik Balázs Pontapé-vel, egy nagy capoeira mesterrel együtt álmodta meg ezt a fajta mozgásformát, amely mára nagy népszerűséget szerzett magának országszerte.

Győrben egyelőre egy oktatótól, Ormos Judittól lehet tanulni ezt a különleges mozgásformát, aki nemcsak oktatója, hanem nagy függője is ennek a sportágnak.

Egyetlen könnyű mozdulat, mégis pokolian fáj. Ismerős az érzés ugye? Sportolás, vagy fizikai munka végzése után mindannyian találkoztunk már az izomláz kellemetlen érzésével, melynek kialakulásában több tényező is szerepet játszik. Sokáig azt hitték az izomláz a túlzott megerőltetés miatt felhalmozódott tejsav okozza, ám a legújabb kutatások szerint, a kellemetlen érzés az izomrostok nagyon apró szakadásai miatt alakul ki, melyek helyén gyulladás keletkezik.

 Több tízezer résztvevőt várnak a szervezők a 30. SPAR Budapest Maraton Fesztiválra 2015. október 10-11-én. Magyarország legnagyobb szabadidősport-rendezvénye az egészséget állítja a középpontba, de ráirányítja a figyelmet azokra is, akiknek nem adatott meg a mozgás szabadsága. A rendező Budapest Sportiroda (BSI) most először kétnapos rendezvénnyel szólítja meg a mozogni vágyókat, kifejezetten családi napot szervezve nekik. A magyar Forrest Gumpként ismert Iváncsics Zsolt, aki nem mellesleg a SPAR áruházvezetője, ismét nemes cél érdekében bizonyítja: ha együtt mozdulnak az emberek, nincs lehetetlen.

Nyáron könnyebb betartani a diétát. A nagy meleg miatt kisebb az étvágyigény, több folyadékot iszol, viszont pont ez a nagy meleg felelős azért is, ha lustábbnak bizonyulsz a mozgásban. Elmúlt a kánikula, a kellemes őszi idő pedig sportolásra csábít.

Van néhány olyan mozgás, amiről talán nem is sejtetted eddig, hogy milyen élvezetes tud lenni, ráadásul minden izmodat átmozgatja. Ám legyen szó lovaglásról, futásról vagy túrázásról a bemelegítést sose felejtsd el!

Hazánkban egyelőre nem túl ismert, viszont érdekes edzésforma a sparrowbag, amelyet homokkal töltött zsákokkal végezhetünk.

Először furán és némileg értelmetlenül hangzik: mégis minek/hogyan használjunk edzéshez egy homokkal teli zsákot? Nos, ennek a lényege az, hogy a homok zsákon belüli folyamatos mozgása, azaz az eszköz instabilitása állandóan dolgoztatja izmainkat. Persze csakis a megfelelő gyakorlatok segítségével, ehhez pedig specialistára van szükség.