A kánikula sem riasztja vissza a rendszeres sportolókat a mozgástól. Ki a tűző napon, ki légkondicionált edzőteremben, ki otthon égeti a kalóriákat. Balog Tamás fitnesztanácsadó segít abban, mit, hogyan, hol és mikor sportoljunk a melegben.

Kemény kánikulai napok előtt állunk ismét. A rendszeresen sportolók a nagy melegben sem ülnek tétlenül, érdemes azonban figyelembe venni az időjárást, egészségi állapotot, tűrőképességet az edzésterv kialakításában, hogy valóban élvezhető és hasznos legyen a nyári mozgás.

 A legtöbben nem fordítanak elég figyelmet a mentális és fizikai egészségükre. Akár egyedül, akár barátokkal futunk, zenét hallgatva vagy csendben, a mozgás mindenképpen segít abban, hogy közben átértékeljük az aznapi gondokat és megtaláljuk a megoldást. A futás és más kardio edzések a nap végén segíthetnek abban, hogy jobb legyen a közérzetünk és ilyenkor csak magunkra figyeljünk.

A futás éppen annyit segít a belső harmónia megteremtésében, mint amennyire hatékony a külső szépségünk megőrzésében is. Futás közben ugyanis az agy egy speciális anyagot, endorfint termel.

 Idén nyáron is megrendezik Budapesten a Mozgás Éjszakáját június utolsó hétvégéjén - mondta az InfoRádiónak Török Krisztina, a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet megbízott főigazgatója.

"Tizenhat sportág lesz a Mozgás Éjszakáján. 9 órától egészen hajnali 4-ig zajlanak a szerteágazó programok. Vannak fix időben lévő programok, ilyen a futás, a zumba, a salsa és a kerékpározás. A többi között lesz kajak-kenu, sárkányhajózás, jóga, kötélugrás, korfball, tollaslabda, asztali tenisz, fitnesz, nordic walking, lábtoll-labda, flor Curling is" - mondta Török Krisztina.

Sporttörténelmet írt Hegyi Dóra, hiszen női egyéniben megnyerte az aerobikosok 2015-ös Világkupa-sorozatát, amelyhez az is hozzájárult, hogy a legutóbbi borovets-i Világkupán harmadik lett. A magyarok egyébként jól szerepeltek Bulgáriában, felnőttben és utánpótlás korosztályban összesen 14 finálés helyet, két ezüst- és három bronzérmet szereztek.

A Magyar Torna Szövetség keddi közléséből kiderült, hogy Katus Tamás aerobik-elnök tájékoztatása szerint 25 ország felnőtt és utánpótlás korú versenyzői szerepeltek az idény utolsó Vk-ján Bulgáriában, a magyar csapat népes delegációval, 48 fővel vett részt a viadalon.

Miért jó az afrodance?

Akárcsak tavaly, idén is ellátogattunk a Nivea Fitness Tour budapesti állomására. A helyszín változott, de a koncepció maradt, most is sok különböző órát ki lehetett próbálni. A programot nézegetve nekünk a Groove-on akadt meg a szemünk, hiszen a táncos mozgásformák most nagyon népszerűek. Az óra előtt ara kértük Corinne Sasso Groove-oktatót, hogy meséljen egy kicsit a módszerről.

Pontosan mi is a Groove?

Ez a legkönnyebb táncos óra, ami létezik.

 Immár hivatalosan is tavasz van, ez az évszak pedig sokaknál a formába hozás időszaka. Az alábbiakban öt remek edzésformát ajánlunk, amivel te is kirobbanó formába kerülhetsz.

AntiGravity

Ez az igen új edzésforma a cirkuszi kötéltáncot ötvözi a jógával. Az AntiGravity során egy hámban vagy felfüggesztve, ami arra sarkall, hogy saját testsúlyodat használd izmaid erősítésére, hasonlatosan a TRX-hez. Ráadásul az AntiGravity mókás is, a gyakorlatok egy részét ugyanis fejjel lefelé kell elvégezned, így újra azt érezheted, mint amikor gyermekkorodban a játszótéren a mászókán fejlesztetted akrobatikus tudásodat. 

Playcore

A mondás szerint minden ember gyerek marad a lelkében még felnőtt korában is.

A Circulation című szaklap nemrég megjelent számában olvasható tanulmány szerint a lényeg, hogy mozogjunk valamennyit - ez ugyanis mindenképpen csökkenti a különböző kardiovaszkuláris betegségek, a stroke és a vérrögök kialakulásának esélyét is, szemben azzal, ha valaki egyáltálán nem sportol.

 Láttál már duci dobost? Nem, mert egy profi zenész egyetlen koncert alatt 4-5 kiló víztől szabadul meg. Ezt az elvet követve alkotta meg két Los Angeles-i edző a légdobolást.

A Pound, azaz a légdobolás edzés alatt két dobverővel a kezedben adod magadnak a ritmust, miközben minden egyes porcikádat átmozgatod. Az ötlet Kirsten Potenza és Christina Peerenboom amerikai fitnesz oktatók fejéből pattant ki. A dobolásra építve egy olyan mozgásformát terveztek, mellyel élvezetes ritmusok közepette 600-900 kalóriát égethetsz el 45 perc alatt.

Új edzésformák jönnek, majd mennek. Csak kevesen tudnak széles körben tartós sikert elérni, de úgy tűnik, 2015 a Barre edzés éve lesz. Hogy a balett és a jóga mozdulatokat vegyítő mozgás tartósan meg tudja-e vetni a lábát a fitnesztermekben, az a jövő zenéje.

A Barre edzés kölcsönvette a balett kecsességét, a jóga kitartását és a pilates kisebb ismétlésszámokra épülő izomkontrolláló vonását. Az edzés során előkerül a balettrúd, a jógamatrac és a súlyzó is, hogy együttes erővel segítsék a test tartóizomzatának átmozgatását.