A NYÁRI HŐSÉG SEMMIKÉPPEN NE SZABJON HATÁRT MÉG A KARDIÓEDZÉSEIDNEK SEM! IGAZ, EGY KICSIT TÖBB ODAFIGYELÉSSEL, DE UGYANOLYAN ERŐBEDOBÁSSAL SPORTOLHATSZ, HOGY MINÉL ELŐBB ELÉRHESD A KITŰZÖTT CÉLODAT, ÉS HOZZÁJÁRULJ EGÉSZSÉGED MEGŐRZÉSÉHEZ.

A jóga legérdekesebb új válfaja a sörjóga, amire sokak mellett a The Biebers tagjai is felkapták a fejüket. A mozgásforma alkohollal történő ötvözése során jógamozdulatokat egészítenek ki sörkortyolgatással, így párosítva a kellemest a hasznossal. A Puskás-tesók és Ekanem Bálint nem tudtak nemet mondani az újdonságra és kipróbálták a legújabb őrületet.

 

 

„Már többször jógáztam és bevallom őszintén, az első alkalommal nem tetszett, a másodiknál pedig az egyik jóbarátom hangján érkeztek a spirituális utasítások, és emiatt nem tudtam komolyan venni a dolgot.

 A KOMOLYAN EDZŐK EGYIK LEGNAGYOBB KIHÍVÁSA, HOGY ÖSSZE TUDJÁK EGYEZTETNI A MUNKÁJUKAT, A TANULÁST, A MAGÁNÉLETÜKET ÉS A SOK IDŐT KÖVETELŐ EDZÉSEKET. FÜLÖP TIBOR, A SPORTORVOSI KÖZPONT SPORTSZAKMAI IGAZGATÓJA, LABORVEZETŐJE EBBEN PRÓBÁL SEGÍTENI.

 

A SPORTON KÍVÜL IS VAN ÉLET

Vannak olyan sportágak, amelyek különösen sok időt igényelnek, ilyen például az öttusa, a triatlon, a hosszútávfutás vagy a kerékpározás. Azok a sportolók, akik rendszeresen edzenek, szeretnének fejlődni és konkrét célok felé törekszenek, pontosan tudják, hogy napi 60 perc nem feltétlenül elég az optimális teljesítményhez.

A SPORT KÜLSŐRE GYAKOROLT POZITÍV HATÁSAIT NAPOKIG LEHETNE SOROLNI, DE NINCS EZ MÁSKÉPP A MENTÁLIS EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATBAN SEM. NE CSAK A KÜLSŐD, DE A MENTÁLIS EGÉSZSÉGED MEGŐRZÉSE ÉRDEKÉBEN IS MOZOGJ RENDSZERESEN!

A mozgásszegény életmód és a többórás ülés veszélyei ma már legalább akkorák, mint a dohányzásé. Az európaiak az elmúlt tíz évben egy órával többet ülnek naponta, mint korábban.

A sok ülés elhízáshoz és számtalan ezzel összefüggésbe hozható betegség kialakulásához vezethet, többek között romlik a koncentráció és a teljesítőképesség. A megoldás viszonylag egyszerű: néha fel kéne állnunk az egészségünk érdekében.

A hosszú ülés megemeli a vércukorszintet, növeli a testsúlyt, a vérnyomást, és a depressziós, stresszes tüneteket is fokozhatja.

 Ha naponta 25 percet szánunk jógázásra, akkor bizonyított, hogy jó közérzetet teremt, mentális megtisztulást hoz és az életminőség javulását is eredményezheti, illetve számos betegség és fájdalom enyhítésére tökéletes mozgásforma, vagy sokkal inkább életstílus.

 

A jóga az elme és a test edzése, a keleti bölcselet formája, mely az ősi indiai filozófiából ered. Egy olyan tudomány, melyhez elkerülhetetlen az önuralom. Napi 25 perc jóga növeli a kognitív képességeinket (figyelem, megfigyelőképesség, érzékelés-észlelés, emlékezet, gondolkodási funkciók), jelentősen javíthatja az agyműködésünket, energiaszintünket, koncentrációnkat a Waterloo-i Egyetem tanulmánya szerint.

 Szabó Tünde sportért felelős államtitkár szerint fantasztikus elismerés a fővárosnak és a magyar sportnak, hogy 2019-ben Budapest lehet Európa Sportfővárosa.

 

„Büszkék lehetünk erre a címre, a sportolóinkra, szakembereinkre, és Budapestre, hiszen ez a cím egyértelmű elismerése annak, hogy méltó házigazdái tudunk lenni nagyszabású sporteseményeknek, valamint, hogy a szabadidő- illetve az utánpótlássport terén is kiemelt szerepet töltünk be a nemzetközi sportéletben” – mondta az államtitkár kedden, a Bálnában rendezett „Budapest sportélete – Budapest Európa Sportfővárosa 2019” elnevezésű konferencián.

A fitness DVD-k ideje lejárt, távedzés az új őrület! A piletestől a jógáig számtalan mozgásforma elérhető és az ígéret szerint már napi 10 – 20 perces gyakorlatsorral csodás testre tehet szert a sportra vágyó delikvens. A felgyorsult életmódban élők számára mindez rendkívül csábító, de vajon mennyi az igazság ebben? Ennek jártunk utána!

Csak napi 10 perc?

 

Bármennyire is elfoglaltak vagyunk, senki sem mentegetőzhet azzal, hogy a napjában tíz perce sincs arra, hogy tegyen teste tökéletesítéséért.

 Manapság a futás a legnépszerűbb népsport, mindenkinek van legalább egy olyan ismerőse, aki már elindult valamelyik maratoni megmérettetésen. Van, aki fitt szeretne maradni, van, aki egészséges, és van, aki pedig fogyni vágyik. De a futók a stresszt is jobban kezelik, mert ez a mozgásforma az egyik legjobb lelki villámhárító is egyben. Farkasdi Edina személyi edzővel és dietetikussal beszélgettünk.

 

Gyakori amerikai filmes közhely, hogy amikor a hőssel történik valami stresszes dolog, csak kirohan az utcára és fut, ameddig bír, majd amikor megáll, látszik rajta, hogy most egy kicsit könnyebb neki.

 A LEGÚJABB, 17 ORSZÁGRA KITERJEDŐ VIZSGÁLAT IGAZOLTA AZ ÉLETMÓD ORVOSLÁS RÉG HANGOZTATOTT ÁLLÍTÁSÁT, MISZERINT A MOZGÁS AKÁR ÉLETET IS MENTHET. DR. BABAI LÁSZLÓ, A MAGYAR ÉLETMÓD ORVOSTANI TÁRSASÁG ELNÖKE A FELMÉRÉS EREDMÉNYEIT ÉS A PONTOS AJÁNLÁSOKAT ISMERTETTE.

 

750 PERC HETENTE

A közelmúltban a The Lancet c. szaklapban publikálták azt a tanulmányt, amely 17 ország 131 ezer lakosát 7 éven keresztül követve vette górcső alá a mozgásés az egészség kapcsolatát.