AZT EDDIG IS TUDTUK, HOGY A LÉPCSŐZÉS JÓT TESZ NEKÜNK – DE AZT NEM, HOGY MENNYIRE.

Bár már korábban is beszámoltunk róla, hogy a lépcsőzés kitűnő sportalternatíva a kevésé lelkesen sportolóknak, arról még nem esett szó, hogy mennyire egészséges, ha mindennap lépcsőzöl egy keveset. Nézzük is a tényeket!

A legújabb kutatások szerint háromszor több zsírt égetsz el lépcsőzéssel, mint futással, hétszer többet, mint liftezéssel és kilencszer többet, mintha csak egy helyben ülnél.

 Minden életkorban jót tesz a mozgás, még 70 évesen is érdemes rendszeresen átmozgatni magunkat. De milyen mozgásformák valók nekünk bizonyos életkorokban a szakértő szerint?

Dr. Julie Broderick fizioterapeuta professzor egy hiánypótló írásban összegezte életkoronként, hogy milyen mozgással tesszük a legjobbat a szervezetünknek.

Gyerekkor és kamaszkor

Gyerekkorban a mozgás segít az egészséges csontozat fejlődésében, a kielégítő alvásban és növeli az önbizalmat.

 Ha olyan mozgásformát keresel, ahol a nyugat és a kelet találkozik, ahol a tested és a tudatod összhangba hozod, ahol nincs hangos, dübörgő sláger, kiabáló edző, csak kellemes zene és lassú mozdulatok, akkor a pilates való neked.

A pilates nagyon különbözik a hagyományos aerobik óráktól, a segítségével kitörhetsz a megszokásból és teljesen új élményekkel töltheted fel a tested és a tudatod.

A pilates azokat az izmokat dolgoztatja meg, amiket a hétköznapi élet során nem nagyon használsz, sőt létezésüket szinte észre sem veszed.

 Legyen akármilyen kemény a tél, sok más jó dolog mellett a sport és a szabad levegő is kulcsszerepet fog játszani abban, hogy átvészeljük azt és életkedvvel, energiával teli nézzünk elébe a legzordabb napoknak is. Csak okosan kell felöltöznünk, akár bent, akár kint hódolunk kedvenc aktív hobbinknak.

Kint tágasabb

Hiába van sötét és fagy odakint, érdemes mégis rendszeres időközönként kimerészkednünk sportolni egy kicsit. Válasszunk olyan sportágat, amelyet tényleg szívesen űzünk, hogy ne vegye el kedvünket a barátságtalanabb időjárás, és viseljünk a téli hidegben is megfelelő öltözékeket.

 Meglepő, de a keleti mozgásforma egy sor előnnyel jár. Nézzük a négy legfontosabbat.

A tekergetett csípő, a kecses és egyben szexi mozdulatok nem csak a testet, de lelket is karban tartják.

Kevesen tudják, de a hastáncot eredetileg éttermekben adták elő a nők, sőt, olykor még férfiak is. A hastánchoz használt lenge, legtöbbször csak a lábakat és a melleket fedő öltözék szerves része a látványnak, ahogyan az apró, szintén nem túl sokat takaró kiegészítők (díszes kendők, csillogó ékszerek és apró hangszerek).

 A legújabb, 17 országra kiterjedő vizsgálat igazolta az életmód orvoslás rég hangoztatott állítását, miszerint a mozgás akár életet is menthet.

Dr. Babai László, a Magyar Életmód Orvostani Társaság elnöke a felmérés eredményeit és a pontos ajánlásokat ismertette.

A közelmúltban a The Lancet c. szaklapban publikálták azt a tanulmányt, amely 17 ország 131 ezer lakosát 7 éven keresztül követve vette górcső alá a mozgás és az egészség kapcsolatát.

Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.

Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről. Ebben a cikkben olasz tudósok vették górcső alá az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére. Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája az utóbbi eredményeket ismertette és vetette össze saját tapasztalataival.

 Évekig kellene tartania annak az időszaknak, amíg a gyermek átszokik az óvodából az iskolai életbe. Jelenleg azonban az ovisok a szabad játékból, az önfeledt mindennapokból egy rendkívül szigorú, szabályokkal, felelősséggel és gyakran versenyhelyzetekkel terhelt iskolai környezetbe kerülnek, ezért nehezen elkerülhető a gyermekeket érő stressz, ám a testmozgás és a sport ebben a helyzetben is nagy segítséget jelenthet – mondta lapunknak Csányi Tamás, a Magyar Diáksportszövetség szakmai főtanácsadója.

 Sokan sportolnak a szabadban hőségben is, mert hozzászoktak a rendszeres mozgáshoz, és nem akarnak túl nagy szünetet tartani két testedzés között.

Nem ritka, hogy meztelen felsőtesttel kocognak a férfiak, és a nők is csak egy apró topot viselnek.

Ez azonban nem egészséges a szakértők szerint.

Nem ajánlatos a pamutból készült felső sem, mert magába szívja az izzadtságot, és nedves is marad.

Inkább vegyünk fel egy olyan speciális, sportoláshoz gyártott műszálas pólót, ami elvezeti a test felületéről az izzadtságot.