Csak napi 10 perc?

Bármennyire is elfoglaltak vagyunk, senki sem mentegetőzhet azzal, hogy a napjában tíz perce sincs arra, hogy tegyen teste tökéletesítéséért. Ha pedig a mozgás mindennapossá válik az életünkben, az pedig mindenképpen jót tesz az egészségünknek. A tespedés ellen lelkesítő edzők általában egy adott időszakra ingyenesen elérhetővé teszik a videókat, ezalatt bárki térítésmentesen formázhatja idomait. Ez tehát azt jelenit, hogy aki csatlakozik az általa szimpatikusnak tartott mozgásformát hirdető csapathoz, az egy előre meghatározott időn keresztül naponta e-mailban kapja a napi videót. A követők száma pedig egészen megdöbbentő, van olyan távedző csoport, melyhez több mint tízezren csatlakoztak a nem fizetős időszakra. Így aztán érthető, hogy szinte minden edzéstípus – ismert és kevésbé ismert sportolókkal az élen – belevágott már a távedzésbe. De vajon mire elég napi tíz perc?

Németh Zsanett aerobik edző szerint napi tíz perc is mindenképpen jobb, mintha a tévé előtt ülnénk és nassolnánk, de a rövid idő azért veszélyeket is hordoz magában. Tíz percbe aligha fér bele a bemelegítés és a nyújtás, márpedig ezek kihagyása komolyan növeli a sérülés veszélyét – hangsúlyozta Zsanett. – Egy vezetett csoportos órán eleve az első tíz perc a bemelegítés, az órát pedig nyújtás zárja. Feltételezhető, hogy az otthon edzők közül sokan attól tartanak, nem bírnának egy 60 perces órát, vagyis az edzettségi szintjük alacsony. Nekik – éppen azért mert a testük nincs hozzászokva a mozgáshoz – különösen komoly veszélye lehet a sérülésnek. Így mindenképpen azt javaslom, hogy aki távedzés mellett dönt, olyan tanárt válasszon, aki időt fordít a bemelegítésre és a nyújtásra is. Zsanett szerint némi erősödés várható az instant online tornától, de fogyni ezzel nem lehet. – A zsírégetés csak 30-40 perc után indul be, ezért aki fogyni akar, annak mindenképpen javaslom, hogy hetente kétszer – háromszor szánjon legalább egy órát a testmozgásra.

Miért jó a távedzőnek?

Ahogy mondani szokás, semmi sincs ingyen, így az online edzéseknek is idővel költségei vannak. Általában egy fél órányi gyakorlatsor, vagy több rövid gyakorlat érhető el ingyenesen. ám aki kedvet kap a folytatásra, annak a teljes testet átmozgató, hosszabb videókért már fizetnie kell. Nagy előnye azonban az ingyenes kipróbálásnak, hogy a jelentkezőpontosan tudja, mit kap a pénzéért. Emellett nem kell drága edzőruha, elég egy kinyúlt melegítő és egy tornaszőnyeg az otthoni erősítéshez. Pénz mellett időt is spórolhatunk, hisz ha ki is fizetjük az egy órás videót, az utazás idejét akkor is tölthetjük mással. Összességében tehát kezdetnek nem rossz a napi pár perc mozgás, de hosszú távon heti 2-3 alkalommal egy órányi testedzés, bemelegítéssel és nyújtással az ideális!

Forrás:http://www.lokal.hu