Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Jó esetben ez egy tányérnyi finomsággal orvosolható, de vannak esetek, mikor az éhség nem akar megszűnni. Íme, öt ok mi állhat a farkaséhség hátterében.
BEINDUL A KALÓRIAÉGETÉSEvidens, hogy minél többet mozgunk, annál több kalóriát égetünk el. Egy maratoni táv lefutása ráadásul több óráig eltarthat, mely alatt nem nagyon van az embernek ideje falatozni, így nem csoda, hogy a futás után hamarosan eluralkodik az emberen az éhség. De kezdőknél, akik 5-10 kilométert futnak is tapasztalható ez az éhségérzet, ami nem csoda, hisz a kezdők szervezete még nincs hozzászokva a huzamosabb ideig tartó terheléshez, márpedig a futás egy igen erőteljes edzésforma.
AZ ÉHSÉG RELATÍVSok minden befolyásolhatja edzés után az éhségérzetedet. Nem mindegy például milyen állapotban kezdesz neki az edzésnek, ha fáradt vagy, valószínű utána inkább kimerültséget érzel. Illetve ugyanannyi idő alatt több kalóriát égetsz el futás során, mint például elliptikus trénerrel, így nem csoda, hogy futás után éhesebbnek érzed magad.
NEM ESZEL ELEGETHa amúgy is diétázol, tehát kevesebb kalóriát veszel magadhoz, és mellé még edzel is, akkor ne csodálkozz, hogy utána még a szomszéd hűtőjét is felfalnád. A kettő együtt nem megy, vagy elgyengülsz, és nem tudsz hatékonyan edzeni, vagy rád tör a falási roham, és ez se egy üdvözítő opció. A legjobb, ha edzés mellett kicsit növeled a kalóriabeviteled, így elkerülhető a futás utáni farkaséhség.
CSAK KÉPZELŐDSZEgy kiadós edzés után úgy érezheted, igazán nekieshetsz annak a tábla csokinak, hisz megdolgoztál érte. Valójában éhséget nem is érzel, inkább csak a jutalom iránti vágy hajt a hűtő felé. Ha már mindenképp nassolni akarsz, legyen inkább hűsítő gyümölcs, nyáron az különösen jól tud esni.
KISZÁRADSZFőleg a melegben ügyelni kell a megfelelő folyadékpótlásra. Ha ez nem sikerül, igen gyorsan kiszáradhatsz, így edzés után előfordulhat, hogy amit éhségnek érzel, valójában a dehidratáció miatt van. Igyál futás után fél liter vizet, máris érezni fogod, hogy a farkaséhséged csillapodni kezd.
Forrás:https://wellandfit.hu/
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Stresszoldás futással
Hátrafelé futás, az új őrület
Balázs Klári retro aerobic szettjétől leesik az állad
A mozgás a nátha ellenszere?