Utánajártunk azoknak a mozgásformáknak, amelyek most még nálunk nem próbálhatók ki, de valószínűleg csak hónapok kérdése, hogy felbukkanjanak valamelyik edzőteremben.

Kantaera – Tánc és harcművészet

A Kantaera egy kardió edzésforma, amely a távol-keleti harcművészeti technikákat egyszerű táncos elemekkel ötvözi. Nevét az Afrika nyugati részéből származó Sekou Kante-ról kapta. Fokozza az erő-állóképességet valamint a hajlékonyságot, javítja a koordinációt.

A táncos aerobic órák egyre népszerűbbek. A zumba után itt a legújabb trend, a salsa-fitness, amely szintén aerobic lépésekkel kapcsolja össze a latin táncokat.

A fő különbség az, hogy míg a zumbánál az egyes zeneszámok adják a blokkokat, addig a salsa-fitness órán egy könnyen megjegyezhető koreográfia épül fel.

A salsa-aerobikhoz nem kell tudni táncolni, csak át kell adnod magad a vérpezsdítő latin zenének és életérzésnek. A mozgásforma a kubai salsa, a merengue, a cha-cha-cha, a bachata, az afrokubai rumba, a mambo és a reggaeton alaplépésein alapul, a dance aerobic mozgásvilágával ötvözve.  Itt pár és táncos előélet nélkül élvezheted az egyszerűen követhető salsát.

 Columbiából származik és megalkotója Beto Perez. Szinte futótűzként terjedt el a világban. Ez egy újfajta aerobic mozgás, mellyel könnyedén formálhatod tested, valamint fogyhatsz is tőle.

Fittnes és latin táncok mozgásainak kombinációja.

Minden zumba edzés egyfajta szórakozás, kikapcsolódás. Beleépül a salsa, a raggaeton, a cumbia, a samba és további táncfajták alapjai. Egy óra alakalmából akár 500-600 kalóriát is elégethetsz. Számos jótékony hatása ismert.

Ismerkedj meg a fitnesz egy új, és igazán szórakoztató fajtájával, ami nemcsak formálja az alakod, de egészséges is: fuss hátrafelé!

Amerikában, ahol mindenki a fitnesz megszállottja, már rengetegen választják ezt a fajta mozgást. Hétvégenként egész tömegek gyűlnek össze, hogy együtt futhassanak visszafelé. A hátrafelé futás rendkívül jó módja a test karbantartásának. Igazán hatásos kardioedzés. Formában tartja a szívet, ezzel együtt pedig növeli az állóképességet, és segít, hogy erősebb legyen az immunrendszerünk.

Ha szeretnél könnyedén, szórakozva, táncolni megszabadulni a fölös kilóidtól, akkor próbáld ki a zumbát, amely már az egész világot meghódította!

 A téli időszak nem kedvez a fogyókúrának, sem a mozgásnak. Ilyenkor hajlamosak vagyunk felszedni magunkra néhány kilót, hiszen nem szívesen mozdulunk ki otthonról. A nappalok is rövidebbek, sokszor még sötétben indulunk el otthonról, és már sötétben érkezünk haza.

Éppen ezért sokunkban csak tavasszal, vagy már csak nyáron érik meg az elhatározás, hogy változtatnunk kéne, el kellene kezdenünk odafigyelni magunkra. Azonban ennek most van itt az ideje, és némi odafigyeléssel és ügyességgel, na meg egy jó nagy adag elhatározással tavaszra a legjobb formánkba kerülhetünk.

Kutatások szerint az aktív, dolgozó nők az edzőteremben adják ki magukból a feszültséget. A stressz levezetésére a legalkalmasabb a kardio-, és az erőedzés. Míg edzel, tartsd észben az alábbi tanácsokat!

Eddz a jobb kedvért!

Már naponta egy 20 perces, közepes intenzitású edzés is több mint 12 órára felpörgeti a hangulatodat. Ha stresszes a munkahelyed, még reggel, mielőtt dolgozni indulsz, iktass be egy rövid edzést otthon, ha nincs időd elmenni az edzőterembe.

Hosszú évtizedekig az izomláz okozójának az izmokban felgyülemlett tejsavat tartották. Mára azonban ez az elmélet megdőlni látszik, és ennek számos oka van. Az egyik, hogy az izomláz leggyakrabban nem edzett embereknél lép fel, tejsav viszont minden anaerob, erős megterhelés után keletkezik.