Balogh Rita fitneszedző gyakorlatai garantáltan leolvasztják a csípődre rakódott felesleget.

 

 

A gyakorlatsor elvégzése előtt mindig végezz pár perces bemelegítést, amihez ide kattintva találsz segítséget!

Ha pedig túl vagy a bemelegítésen végezd el az alábbi gyakorlatsort:

Szumo guggolás

Kiinduló helyzet: Állj széles terpeszben, tedd a kezedet a fejed mögé. Végezz egy mély guggolást.

Gyakorlat: Állj fel és emeld oldalra jobb térdedet és közelítsd hozzá a jobb könyöködet.

 Az új jógastílus egy évvel ezelőtt indult hódító útjára, és Európában egyedüliként már hazánkba is megérkezett.

 

 

 

Egy rohanós munkanap után fáradtan, kavargó gondolatokkal érkezem meg életem első Clubbell Yoga órájára. Tartok tőle, hogy nem fogok tudni megfelelően koncentrálni, de a légzőgyakorlatoknak köszönhetően pár perc múlva már testben és lélekben egyaránt jelen vagyok. A ráhangolódás sikeres volt. A bemelegítés során nagyszerűen kimozgatom fájó testrészeimet, majd következnek az ászanák, amelyeket Sófi Boglárka oktató mindenkinél nagyon pontosan beállít.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kéztartás vállfájdalom esetére

Néhány hete használom a kéztartást. Fél éve tartó vállfájdalmaim elmúltak. Már mozgatásra sem érzékeny. Érdemes kipróbálni ezt a kéztartást:              

"A vállfájdalom fizikai testi okai: az izmok vagy az ízületi szalagok sérülése, reuma vagy az ízület kopása, sérülése okozza a vállra korlátozódó fájdalmat, mely akadályozhatja a vállízület mozgását.

Országszerte mintegy száz konditerem, mozgásközpont, uszoda és egyéb sportintézmény vesz részt a Mozgós péntek elnevezésű akcióban, amelynek keretében idén is féláron vehetők igénybe a sporthelyszínek szolgáltatásai a Torkos csütörtököt követő napon.

 

A Torkos csütörtök keretében március 6-án az akcióban résztvevő vendéglátóhelyek ötven százalékos kedvezményt adnak a fogyasztás árából - az akció részletei a www.torkoscsutortok.hu internetes oldalon megtalálhatók.

Te is megfogadtad, hogy fittebb és karcsúbb leszel az új évben? Szükséged van hozzá egy valóban hatásos táplálkozási tervre? Ha követed a híres táplálkozás-szakértő, Dr. Simran Saini 7 kezdő lépését, a fogadalom megvalósítása ezúttal garantáltan gyerekjáték lesz.

1. lépés: vezess táplálkozási naplót!

Legelső lépésként kezdj el táplálkozási naplót vezetni. Írj bele mindent, amit megettél, sőt a kalóriát tartalmazó folyadékokat se felejtsd el rögzíteni.

 

Ugye tudod, mit jelent a flow-élmény? Amikor úgy belefeledkezel valamibe, hogy az egész világ megszűnik körülötted.

 

A mozgás öröme

Valami ehhez hasonló történik a szervezetedben akkor is, amikor a napi sokórás ülőmunka után egyszer csak mozogni kezdesz. Azt eddig is tudtuk, hogy mentálisan és lelkileg irtó jót tesz, ha sétálsz egy nagyot vagy futsz egy szigetkört, meg persze a popsid és a combod is hálás lesz érte, az viszont egészen új kutatási eredmény, hogy a sport közben felszabaduló endorfin terjedése közvetlenül vezet a depressziós betegségek megelőzésének vagy akár megszüntetésének lehetőségéhez.

 

 

A Zumba olyan latin ihletésű fitness kategória, amely egyesíti a latin és a nemzetközi zenét és táncmozdulatokat, egy dinamikus, izgalmas, élénkítő és hatékony fitness rendszert teremtve. Rengetegen írtak már arról, mi is ez az „új” őrület, de vajon mi a népszerűségének a titka? Mitől hatékony, milyen jótékony hatásai vannak? Miért szeretik ilyen sokan? Tapasztalatból elárulom!

Miért hatékony a Zumba?

Hatékonyságát egyrészt éppen ez az egyesítés jelenti, hiszen a gyors és lassú ritmusok, illetve a táncos és a koreográfiákba rejtett aerobic mozdulatok kombinációjának köszönhetően erősíti és formálja a testet.

 

 

Húsz színpadon több mint 200 programmal várja az érdeklődőket a FitBalance egészség-, mozgás- és fitenszfesztivál szeptember 29-én a Millenáris parkban, ahol az egyszerre fekvőtámaszozás világrekordjának felállításában is részt vehetnek a látogatók. A rendezvényen több mint 100 kiállító, 200 program és tréner mellett egészségügyi szűrőprogramok, valamint Magyarország leghosszabb, 100 méteres reggelizőasztala várja a látogatókat.     Az órák között számos olyan sikeres és új program is megtalálható lesz, mint a zumba, a spinning, a bodyart, az afrodance, a TRX, a boot camp, a G-Flex, az Xco, a dance, a kranking, a walkenergie és a pro ski is - adta hírül a szervezők közleménye.    Több külföldi tréner is érkezik, és neves magyar edzők is színpadra állnak.

 

 

Sok felnőtt küzd mozgásszervi, ízületi fájdalommal, aminek az az eredménye, hogy egyáltalán nem mozognak. Pedig a szakorvosok szerint ezzel ártanak maguknak a legtöbbet.

 

Katus Attila ahhoz ad hasznos tippeket, hogyan legyen a fájdalmas testrész ellenére életünk része a kímélő és erősítő mozgás.

Megelőzésre fel!

Sajnos, ezúttal is azt kell mondanom, hogy a megelőzés lenne a legfontosabb. Egy edzett, tónusos izom megvédi az ízületeket a kopástól.

 

A legújabb megjelent cikk az ASEA-ról.

http://shape.hu/dieta/29010_tudomanyos_attores_az_allokepesseg-novelesben.html

Az ASEA sportteljesítményre gyakorolt hatása:

- Energiaszint növelő

- Fogyasztásával a légzési küszöb oly mértékben tolódik ki, hogy hasonló eredményt eddig csak doppingszerekkel lehetett elérni

- A megterhelések alatt alacsonyabban marad a pulzusszám

- A regenerálódási folyamatok sokkal gyorsabban mennek végbe

- A termék tartalma minden tekintetben őshonos a testünkben, semmilyen toxikus, káros, a szervezet számára idegen anyagot nem tartalmaz

- A sportteljesítményen kívül egészségügyi területeken is rendkívül jól alkalmazható

- A fent említettek tudományos vizsgálati eredményekkel alátámasztottak

www.redox.hu