Mindenkire ráfér egy kis mozgás, aki egész nap az irodában csücsül és a gép előtt görnyed. Mi sem egyszerűbb, mint letölteni egy olyan képernyővédőt, ami segít mozogni egy kicsit. Már 5 perc is elég a felfrissüléshez, ettől mindjárt jobban megy a munka, ezt már régen is tudták  :)

A képernyővédőt innen töltheted le!

Eddig is tudtuk, hogy az aerobic jó, de hogy ennyire ?!

A British Journal of Sports Medicine szerint az, aki rendszeresen jár aerobic órákra, nem csak külsõleg fiatalodik, de biológiai korából is letagadhat 12 évet. Az aerob mozgás ugyanis megnöveli a test oxigénellátását és serkenti az anyagcserét is. Több betegség kockázatát csökkenti, ráadásul gyorsabban gyógyul fel egy betegségbõl az, aki aerobicra jár. Emellett fejleszti az izmokat, az egyensúlyozó képességet is.

Engem csak az tartott vissza az aerobictól, hogy biztos voltam benne, nem tudnám követni. Túl bonyolultnak és gyorsnak tartottam, ráadásul a sok alaplépést se tudtam könnyen megtanulni.

Viszont találtam egy listát, ami az alaplépéseket tartalmazza, még videó is van hozzá. Ezeket nézegetve nem is tűnik olyan bonyolultnak, akár otthon is fel lehet készülni előre az órákra, a kezdőknek ad egy kis önbizalmat is!

 A fogyáshoz és alakformáláshoz sokan hívják segítségül a diétát is.

Néhány fogyókúrás módszer azonban káros, sõt egyenesen haszontalan. A dietetikusok nem gyõzik hangsúlyozni, hogy tartós fogyáshoz nem elég kampányszerûen diétázni, életmódváltásra van szükség, különben jójó effektus fenyeget.

A következõ lista a legnépszerûbb diétákat sorolja fel, lényegüket és hatásaikat is megismerhetjük. Többségük nem túl hatásos, sõt egyenesen haszontalan és káros.

 Egy kiadós dögönyözés segít bemelegíteni az izmokat, vagy éppen megelőzi az izomlázat. A sportmasszázs egyáltalán nem felesleges lépés sportolás előtt, sok kellemetlenséget megelőzhetünk vele.

A hivatásos gyúrók vasmarka csodákra képes, itt megismerkedhettek a sportmasszázs hatásaival és szabályaival.