Nagy sikerrel és egy fergeteges Fiesta koncerttel zárult a Coca-Cola Testébresztő XII. Női Mozgásfesztivál Budapesten.

A Millenárison megtartott rendezvényen hetvenhárom mozgásformát próbálhattak ki az érdeklődők vasárnap. A Magyar Szabadidősport Szövetség adatai szerint több mint 5700 nő választotta az aktív kikapcsolódásnak ezt a formáját.

Az eseményen részt vett Czene Attila, a Nemzeti Erőforrás Minisztérium sportért felelős államtitkára és Balogh Gábor miniszterelnöki tanácsadó is.

Sziasztok,

Mindjárt itt a Fitbalance! Már csak néhány napig tart az IWI akciója! Tudjátok, ha szeptember 17-ig jelentkeztek az IWI aerobic edző képzésére, akkor AJÁNDÉK belépőt kaptok a Fitbalance-ra!

részletek itt: http://bit.ly/co311p

Rengeteg mozgásfajtát kipróbáltál, unod már őket és a motivációd is lassan apadó görbét mutat? Ha szeretnéd minden porcikádat megmozgatni, próbáld ki az új trendet és formáld tested Strike Zone-nal!

A mozgásról alkotott vélemények és célok egyénileg eltérnek, ám lényegét tekintve mindenki olyan programot szeretne, ami dinamikus, könnyen elsajátítható gyakorlatokból áll és minél rövidebb idő alatt látványos fogyást, alakformálást eredményez.

Mit jelent pontosan a Strike Zone?

Kit látsz a tükörben? Magadat vagy egy idegent, aki cseppet sem hasonlít arra  a nőre, aki lenni szeretnél? Hogy bánsz a testeddel? Használod vagy kihasználod? Törődsz vele vagy beletörődsz? Milyen fejlett a testi intelligenciád?

Testképe minden ép tudatú embernek van. Látjuk magunkat, érzékeljük a határainkat, irányítjuk a mozgásunkat, észleljük térbeli helyzetünket. Az pedig, hogy milyen érzelmek kísérik e folyamatokat, lelkiállapotunkról, kedélyünkről, szorongásainkról, elfojtott traumáinkról árulkodik.

 Czanik Balázs a magyar fitnessvilág egyik oszlopa. A '81-es születésű sportember a Fitness Akadémiáról indult, ahol először az aerobik edző képzést végezte el 2000-ben, rá egy évvel a testépítő edzőit, és 2003-ban már a sportszervező-menedzser képzésre járt. 2009 nyarán pedig utolsó vizsgáját is teljesítette a személyiedző-tanfolyamon. Legújabb fejlesztése a capoeira aerobic.

A capoeira egy brazil harcművészeti játék, melyet a 16. században a rabszolgák alakítottak ki.

Mindig elkezded, aztán elakadsz. Észre sem veszed, és a kilók visszajönnek. Mit csinálsz rosszul? 15 tippel segítünk, amik a fogyókúrában, az edzésben és az életszemléletben is pozitív változást hozhatnak!

1. Változtass a szemléleteden!

Ahelyett, hogy azt mondanád, most fogyózom, mondd azt, hogy megváltoztatom az életstílusom! Természetesen a változás nem egyik napról a másikra következik be, adj magadnak rá időt bőven.

2. Reggelizz!

A reggeli a legfontosabb az összes étkezés közül - még akkor is, ha csak pár falat pirítóst, vagy akár csak egy pohár narancslét gurítasz le.

Szeretnél leszámolni a testedben felhalmozódott zsírral, ám szereted a finom ételeket, és nem akarsz lemondani róluk? Ismerd meg a legjobb zsírfaló étkeket!

A Wellness Cafe összegyűjtötte azokat az ételeket, amelyeket bátran fogyaszthatsz, hiszen segítik a fogyókúrát, egészségesek, finomak, és csak úgy pusztítják a zsírsejteket! Ismerd meg őket!

Mandula

Finom rágcsálnivaló, amit a fogyókúrázóknak sem kell megvonniuk maguktól. Vizsgálatok során megállapították, hogy azok a fogyókúrázók, akik naponta három marék mandulát fogyasztottak, 18 százalékkal csökkent a testtömegük, míg akik nem rágcsálták e csonthéjast, csak 11 százaléktól szabadultak meg.

 A nyári forróságban sem szeretnél lemondani a mozgás öröméről, ám nem tudod, mire érdemes odafigyelned?

Így készülj, ha nagy melegben és páratartalomban kell edzened:

Ha eddig próbáltad az edzéseket a hűvösebb időszakokra időzíteni, lassan, és fokozatosan el kell kezdened hozzászoktatni magad a magasabb hőmérséklethez. Az akklimatizálódás fontos módja annak, hogy a szervezeted nagy melegben is hatékonyan tudjon dolgozni. A hozzászokás általában 9-14 napig tart, nagyon edzettek és élsportolók esetében ez az időszak rövidebb.

 Manapság már megszámlálhatatlanul jönnek ki az újdonságok, az új fejlesztések, hiperszuper gépeken edzhetünk, amiket akár a szívverésünkhöz is tudunk igazítani.

Edzés egykor
A fitnesstermekben egyre több modern technikával találkozunk. Régen még Arnold Schwarzeneggernek is úgy kellett edzenie, hogy egy szekérre felültette a segítőit és az ő súlyukkal és zsákokkal megrakodva emelgette a szekeret. Akinek nem volt szekere az esetleg téglával megpakolt zsákokat emelgetett egy levegőtlen pincében a lakótelepeken.