Rendszeresen és keményen edzel, mégsem látszik izmaidon az eredmény? Az utolsó grammig betartod a diétádat, mégis csak nagy nehezen tűnnek el a felesleges kilók? Ilyenkor jelenthetnek nagy segítséget a megfelelően kiválasztott, jó minőségű táplálékkiegészítők. Most megmutatjuk, milyen összetételű készítmények segíthetnek céljaid elérésében.

Zsírból energiát!

A mai modern zsírégetők nem csupán az étvágyadat csökkentik, hanem speciális hatóanyagaik azt is lehetővé teszik, hogy szervezeted a zsírraktárakat elégetve jusson energiához. A zsírégető tablettáknak alapvetően két csoportja létezik: termogenikus és lipotropikus hatású készítmények. A termogenikus zsírégetők általában koffeint tartalmaznak (például zöldtea-kivonatból), amely megemeli a testhőmérsékletet és a pulzust, így több kalóriát égetsz el az edzés során. A lipotropikus zsírégetők leginkább gyógynövénykivonatokat és makroelemeket (például inozitol és kolin) tartalmaznak. A lipotróp összetevők szabályozzák a vérben lévő koleszterin mennyiségét, megakadályozzák a zsírok lerakódását és felpörgetik az anyagcserét. Persze léteznek már olyan csúcskészítmények is, amelyek a termogenikus és lipotropikus összetevőkkel ötvözve harcolnak a legmakacsabb zsírpárnák ellen is.

Pörgesd fel magad edzés előtt!

Akár erősítő, akár kardióedzésről van szó, előtte nem árt egy plusz energialöket, hogy még az edzés végén is teljes erőbedobással végezhesd a gyakorlatokat. Az L-karnitin aminosav felelős a zsírok energiává alakításáért, sőt még a testhőmérsékletet is emeli, ezért igen népszerű edzés előtti táplálékkiegészítő. A legjobb, ha a folyékony változatot választod és közvetlenül edzés előtt iszod meg, így végig a maximumot nyújthatod majd. Ne lepődj meg, ha jobban fogsz izzadni, ez az L-karnitin egyik természetes hatása! A fokozott izzadás és intenzívebb edzés miatt azonban még fontosabb a folyadékpótlás: a legjobb egy multivitaminos, frissítő ital, amely rögtön feltölti szervezetedet a megfelelő ásványi anyagokkal.

Fehérjét az izmoknak!

Ha tónusos hasizmokat, kemény popsit és formás karokat szeretnél, a táplálkozás különösen fontos. A súlyzós edzések után maximum fél órával fogyassz el egy fehérje turmixot! Az erősítő edzések alatt tulajdonképpen roncsolod az izomszöveteket, amelyre a szervezet védekezésképpen úgy reagál, hogy még több izomsejtet állít elő, így nő az izomtömeg. A fehérjék a minőségi izomépítés alapkövei, ezért fontos, hogy magas biológiai értékű fehérjekészítményt válassz. A legjobb eredményt úgy érheted el, ha minden reggel megiszol egy fehérje shake-t, edzések után pedig még egyet.

Wellness Cafe tipp: Inkább vásárolj kisebb adagokat két-három ízű fehérjeitalból, mint egy fajtából egy nagyobb adagot. Így elkerülheted, hogy egy idő után elmenjen tőle a kedved, mert megunod az ízét.

Fotó: Pinterest

http://www.wellnesscafe.hu/mozgas/2013-02/Palackba-zart-szellem-ime-a-fitneszbajnokok-titkos-segitoi