Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Az eredmények arra utalnak, hogy a testmozgás nemcsak a szívnek és a derékbőségnek tesz jót, hanem az alvásban is segít. A kísérletben részt vevő alanyok, akik legalább 150 percet edzenek hetente, napközben is kevésbé érezték álmosnak magukat, mint a kevesebbet mozgók.
Cardinal és munkatársai több mint 2 600, tizennyolc és nyolcvanöt év közötti férfit és nőt vizsgáltak. Az eredmények újabb bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a rendszeres testmozgás nem gyógyszeres alternatívaként szolgálhat az alvás javításában. A kutatás szerint a napközben tapasztalt gyakori álmosság kockázata 65 százalékkal csökkent a fizikailag aktívabb résztvevők esetében.
A kutatók elmondták, hogy az országos irányelvekben megfogalmazott heti 150 perc testmozgás eredetileg a szív-érrendszeri egészség javítását célozta, de a legújabb eredmények azt mutatják, hogy ennyi mozgás egyéb egészségügyi előnyökkel is járhat. Az amerikai felnőttek körülbelül 35-40 százalékának van gondja az elalvással, illetve tapasztal napközbeni álmosságot.
A szakértők szerint ha valaki gyakran szenved napközbeni álmosságtól, ellentmondásosnak tűnhet még több energiát fordítani a kocogásra vagy más sportra, pedig a fizikai megterhelés valójában éberebbé és energikusabbá tesz bennünket.
Cardinal a Mental Health and Physical Activity decemberi számában megjelenő tanulmányban azt írja, ilyen esetben is fontos a kompromisszum. Valószínűleg könnyebb kihagyni az edzést, amikor fáradtak vagyunk, de hosszú távon az egészségünk érdekében érdemes lehet rávenni magunkat a mozgásra.
Forr�s: https://napidoktor.hu/
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Jó szórakozástt a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
A kevés mozgás álmatlanságot okozhat
Balázs Klári retro aerobic szettjétől leesik az állad
A mozgás a nátha ellenszere?
5 OK AMIÉRT ÉHES VAGY FUTÁS UTÁN