Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A HIIT - vagyis a magas intenzitású intervall edzés az utóbbi években az egyik legtrendibb edzésformává nőtte ki magát. Ennek során egyes gyakorlatokból meghatározott számú ismétléseket kell végezni egymás után, köztük rövid pihenőkkel. Ez a mozgásforma fokozottan égeti a kalóriákat, felpörgeti az anyagcserét, zsírt éget és izmot épít - ráadásul egy friss kutatás szerint még az öregedéstis sikeresen lassítja.
A Mayo Klinika tanulmányában 72 felnőttet vizsgáltak, akiknek a fele 18 és 30, másik fele pedig 65 és 80 év közötti volt. Meghatározott edzéstervet kellett betartaniuk 12 héten keresztül, három csoportra osztva. Az első csoport magas intenzitású intervall kerékpározást, a második súlyzós erősítést, a harmadik pedig a kettő kombinációját végezte.
A HIIT kerékpározástvégzők heti háromszor kerékpároztak, kétszer pedig futógépen gyalogoltak. A súlyzós erősítők hetente két alkalommal dolgozták meg a testük alsó, illetve felső részét. A kombinált csoport pedig heti ötször edzett, de rövidebb ideig, intervall nélkül.
A 12 hét letelte után a kutatók megmérték a résztvevők erejét, izomtömegét, véroxigén-szintjét, tüdőkapacitását és inzulinérzékenységét. Mintát vettek a combizomzatuk sejtjeiből a kutatás kezdetén és végén is. Arra jutottak, hogy a három hónap alatt mind a három csoport izomtömege és tüdőkapacitása növekedett, de sejtszinten a HIIT-edzést végzők érték el a legjobb eredményeket. Különösen az idősebb korosztálynál volt szembetűnő a mitokondriális kapacitásnövekedése - amely 69 százalékos volt. Minél nagyobb valakinek a mitokondriális kapacitása, annál jobban hasznosítja a szervezete a belélegzett oxigént, és annál egészségesebben működnek a sejtjei - így pedig lassabban öregszenek.
Forrás:https://www.hazipatika.com/
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Jó szórakozástt a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
NINCS IDŐD AZ EDZÉSRE? ÍGY ÉGETHETSZ KALÓRIÁT A LEGKÖNNYEBBEN
Ez az edzés való neked az életkorod alapján
Elképesztő új trend: Bugyi nélkül edzenek a nők
4 MOTIVÁLÓ TIPP AZ EDZÉSHEZ