Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Aerobic Mozgás klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Aerobic Mozgás klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Meguntad a hagyományos aerobic órákat? Nem vagy elégedett az eredménnyel? Próbáld ki a kick-box edzéseket! Napjaink egyik kedvelt időtöltésévé vált a küzdősport elemekből építkező mozgásforma. Ráadásul a nagy intenzitású tréningek hamar meglátszanak majd az alakodon!
A legtöbb őrülethez hasonlóan ez is Amerikából indult világhódító útjára. Hatékonyságáról sokat elárul, hogy egy tanulmány szerint e mozgásformával óránként 350-450 kalóriát égethetünk el. Érdekes, hogy a férfiak is egyre nagyobb számban kezdenek kick- box aerobikozni. Ennek talán az az oka, hogy rájöttek: nem is olyan nőies ez a sport.
– A kick- box aerobic lényege: ütések és rúgások kombinációja különböző irányba és magasságba testi adottságoktól függően - ismerteti a legfontosabb tudnivalókat a sportág világbajnoka, Dancsó Zoltán. - Vannak külön alakformáló és állóképességet fejlesztő órák. Mivel olyan izomcsoportokat is megmozgatunk, melyeket hétköznapokon kevesebbet veszünk igénybe, nagyon fontos a bemelegítés és a nyújtás. Ezek után jöhetnek csak a speciális gyakorlatok.
Fontos tudnivalók kezdőknek:
– Első lépésként mérjük fel, milyen az edzettségi állapotunk!
– E sportággal most ismerkedők vigyázzanak arra, hogy mindig annyit mozogjanak, amennyi éppen jólesik.
– Legalább két hét szükséges ahhoz, hogy a kezdők végigbírják az órákat. Nem szégyen közben szünetet tartani!
– Jó, ha kezdő csoportot választasz, hisz így elsajátíthatod az alapvető lépéseket, ütéseket, rúgásokat, ráadásul nem a legintenzívebb ütemben. Nem kell attól tartanod, hogy nem bírod követni a gyors és kissé bonyolultabb kombinációkat!
– A kevés gyakorlattal rendelkezők kerüljék a magas rúgásokat!
– Igyunk sok vizet az óra előtt, alatt és után!
– Ha otthon kazettára, DVD-re tornázol, fordíts különös figyelmet az utasításokra, így elkerülheted a sérüléseket! Egy tükörben folyamatosan nézd, hogy jól csinálod-e a gyakorlatokat!
http://www.amaino.hu/eletmod/sportojunk/2374-hodit-a-kick-bokx-aerobik
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó szórakozástt a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
10 szuper érv a kerékpározás mellett!
MEGHOSSZABBÍTJA AZ ÉLETED NAPI 20 PERC SÉTA
Ezek a legmenőbb sportok
Bizony, a futástól tényleg okosabb leszel!